以下是符合要求的文章内容：
1. 监控流量使用情况
通过手机系统自带的流量统计功能，每周定期检查流量消耗情况。建议：
- 设置流量使用警告阈值
- 标注高流量消耗应用
- 利用第三方监控工具（如GlassWire）
2. 限制后台应用刷新
在系统设置中关闭非必要应用的「后台数据」权限：
- 进入手机设置 > 应用管理
- 选择不常用应用
- 禁用「后台数据」和「自动同步」选项
3. 启用省流模式
各品牌手机均提供流量优化功能：
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式
- Android：设置 > 网络和互联网 > 数据节省程序
4. 优先使用Wi-Fi网络
建立Wi-Fi使用习惯：
- 下载大文件前切换Wi-Fi
- 设置家庭/办公室Wi-Fi自动连接
- 利用公共场合免费Wi-Fi时注意网络安全
5. 管理自动更新功能
在应用商店设置中：
- 关闭「自动更新应用」功能
- 选择「仅通过Wi-Fi更新」选项
- 手动批量更新应用
结论：通过系统设置优化、使用习惯调整和工具辅助，即使是非无限流量套餐用户也能有效控制数据消耗。建议每月初制定流量使用计划，养成定期检查流量的习惯。
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