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一、监控流量使用情况
通过运营商APP或手机系统自带的流量统计功能，实时查看各应用消耗情况。建议设置流量预警阈值：
- 安卓：设置 > 网络和互联网 > 数据用量
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 蜂窝数据
二、关闭后台应用刷新
社交、新闻类应用常驻后台消耗流量，可通过以下方式限制：
- 进入手机系统设置
- 选择「应用管理」或「通用」
- 关闭「后台数据」权限
三、启用省流量模式
主流手机系统均内置流量优化功能：
| 系统 | 功能路径 |
|---|---|
| Android | 设置 > 数据节省程序 |
| iOS | 设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式 |
四、限制视频自动播放
短视频平台和浏览器默认开启自动播放功能，建议：
- 抖音：设置 > 播放设置 > 关闭「移动网络自动播放」
- 微信：设置 > 通用 > 关闭「视频自动播放」
五、使用Wi-Fi替代移动数据
针对大流量场景优先选择Wi-Fi：
- 下载大型文件前切换网络
- 设置常用Wi-Fi自动连接
- 开启系统「智能网络切换」功能
结论：通过系统级设置结合应用权限管理，可有效控制流量消耗。建议每月初校准流量套餐额度，养成定期检查异常消耗的习惯。
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