了解免流量范围
运营商通常限定特定应用或服务才能使用免流量额度，需仔细阅读服务协议。例如：
- 视频类应用可能仅限标清画质
- 社交软件可能不包括文件传输
- 游戏更新可能单独计费
设置应用权限
通过三步设置防止流量消耗：
- 进入系统设置 > 网络管理
- 选择免流量应用白名单
- 关闭非必要应用的蜂窝数据权限
关闭后台数据
iOS/Android系统均提供后台应用刷新限制功能：
| 系统 | 设置路径 |
|---|---|
| iOS | 设置 > 通用 > 后台应用刷新 |
| Android | 设置 > 数据使用 > 后台数据限制 |
使用流量监控工具
运营商官方APP通常包含：
- 实时流量统计仪表盘
- 超额预警功能
- 应用流量消耗排行榜
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