监控流量使用情况
通过系统设置中的「数据使用」功能，定期检查各应用的流量消耗排名。发现异常高耗流量的应用时，可采取以下措施：
- 设置月度数据限额警告
- 开启流量节省模式
- 标注需要限制的应用
限制后台数据权限
在Android和iOS系统中均可针对单个应用设置后台数据限制：
- 打开系统设置中的「应用管理」
- 选择目标应用的「移动数据」选项
- 关闭「允许后台数据使用」开关
关闭自动更新功能
应用商店的自动更新功能可能消耗大量流量。建议：
- 设置仅通过Wi-Fi自动更新
- 关闭「自动更新应用」全局开关
- 手动批量更新重要应用
使用流量监控工具
专业流量监控应用可提供更细粒度的管理：
| 工具名称 | 核心功能 |
|---|---|
| GlassWire | 实时流量警报 |
| NetGuard | 防火墙级控制 |
调整应用通知设置
频繁推送通知的应用可能持续连接网络，建议：
- 关闭非必要应用的推送权限
- 设置消息获取时间间隔
- 禁用预览图自动加载
通过系统设置、权限管理和第三方工具的组合使用，可以有效防止应用偷跑流量。建议每月检查数据消耗模式，及时调整应用权限设置，同时培养手动更新应用的习惯。
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