一、关闭后台应用刷新功能
进入「设置 > 通用 > 后台应用刷新」，选择关闭不常用应用的后台刷新权限。该功能会持续消耗流量更新应用数据，关闭后不影响消息推送功能，但能有效减少30%以上的后台流量消耗。
二、禁用自动更新与推送通知
通过以下设置阻止系统自动更新：
- 在「设置 > App Store」中关闭「自动下载」和「应用更新」选项
- 进入「设置 > 通知」，禁用非必要应用的通知权限
该操作可避免系统在夜间自动下载更新包和推送广告信息。
三、限制蜂窝移动数据权限
在「设置 > 蜂窝网络」中执行以下操作：
- 关闭「Wi-Fi助理」防止网络切换时偷跑流量
- 逐个检查应用列表，禁用视频类、社交类应用的蜂窝数据权限
- 将流量卡放置于主卡槽，副卡槽放置保号套餐卡
四、启用低数据模式
在「设置 > 蜂窝网络 > 蜂窝数据选项」中开启低数据模式，该功能会自动暂停后台任务、限制视频预加载等数据消耗行为，实测可减少15%-20%的夜间流量消耗。
五、管理邮件与云服务同步
针对iCloud等云服务设置：
- 在「设置 > Apple ID > iCloud」中关闭照片流同步
- 进入「邮件 > 账户 > 获取新数据」，改为手动获取模式
- 关闭「设置 > 邮件」中的「载入远程图像」选项
六、使用飞行模式彻底阻断网络
睡前开启飞行模式后，可单独开启Wi-Fi保持必要通讯。通过「设置 > 辅助功能 > 定时」创建自动化快捷指令，设置每日凌晨自动启用飞行模式，早晨自动解除。
通过系统设置优化（关闭后台刷新/自动更新）+ 权限管理（限制蜂窝数据）+ 网络阻断（使用飞行模式）三重防护策略，可有效解决苹果设备夜间偷跑流量问题。建议每月初通过运营商APP领取免费流量作为补充保障。
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