关闭后台应用刷新
在手机设置中禁用非必要应用的后台数据刷新功能。例如：
- 社交媒体类应用（微信、微博）
- 视频类应用（抖音、快手）
- 地图导航类应用
使用省流模式
启用系统自带的流量节省功能：
- 安卓：设置 > 网络 > 流量节省程序
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式
| 系统 | 月均节省流量 |
|---|---|
| Android | 300MB-500MB |
| iOS | 200MB-400MB |
下载离线内容
在Wi-Fi环境下预下载：
- 音乐/播客文件
- 电子书/文档
- 导航地图包
连接免费Wi-Fi
优先使用公共网络资源：
- 运营商提供的免费热点（如中国移动CMCC）
- 商场/餐厅提供的开放网络
- 市政公共Wi-Fi覆盖区
限制自动更新
修改应用商店设置：
- 仅允许Wi-Fi环境更新
- 关闭系统自动升级包下载
- 设置应用更新提醒而非自动安装
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