一、使用操作系统内置工具
Windows 11用户可通过任务管理器查看实时流量：右键点击任务栏选择”任务管理器”，切换到”性能”标签页，选择无线网络适配器即可查看实时下载/上传速度。macOS用户需打开”活动监视器”，在”网络”标签中查看各进程流量使用情况。
Linux系统推荐使用以下命令行工具：
- 执行
nload命令显示动态流量图表，支持多网卡切换查看 - 使用
iftop -i wlan0查看指定无线网卡流量（需root权限） - 通过
watch -n 1 cat /proc/net/dev每秒刷新网络接口数据
二、第三方网络监控软件
Wireshark可深度分析网络流量，支持协议过滤与数据包捕获，适合专业人员排查网络问题。GlassWire提供可视化界面，能实时显示流量曲线并记录历史数据，当检测到异常流量时会发出警报。
| 软件名称 | 操作系统 | 核心功能 |
|---|---|---|
| NetLimiter | Windows | 流量限制与监控 |
| nload | Linux | 实时流量显示 |
三、Linux系统专用方法
通过编写shell脚本实现定制化监控：
#!/bin/bash
while true; do
RX=$(cat /proc/net/dev | grep wlan0 | awk '{print $2}')
TX=$(cat /proc/net/dev | grep wlan0 | awk '{print $10}')
echo "接收: $((RX/1024))KB/s 发送: $((TX/1024))KB/s
sleep 1
done
该脚本每秒刷新无线网卡流量数据，支持自定义单位换算和显示格式。
四、通过路由器监控流量
登录路由器管理界面（通常为192.168.1.1），在”设备管理”或”流量统计”模块可查看各连接设备的实时流量。部分企业级路由器支持设置流量阈值告警，当无线网卡流量超过预设值时自动发送通知。
建议结合多种监控方式：系统工具用于快速查看，专业软件用于长期统计，脚本工具适合定制化需求。定期检查流量使用模式可有效识别异常情况，如后台程序偷跑流量或网络攻击行为。
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