禁用移动数据
通过系统设置关闭流量卡的数据功能是最直接的方法：
- Android设备：进入「设置」→「网络和互联网」→关闭「移动数据」
- iOS设备：打开「设置」→「蜂窝网络」→关闭「蜂窝数据」
限制后台应用
禁止应用在后台消耗流量可显著节省数据：
- Android：设置中启用「数据节省模式」
- iOS：在「蜂窝网络」中逐个关闭非必要应用的权限
关闭自动更新
系统和应用自动更新会消耗大量流量：
- 应用商店设置中禁用「自动更新应用」
- 操作系统关闭「夜间自动更新」功能
设置流量警报
通过流量监控工具设置用量提醒：
- 使用运营商提供的官方监控服务
- 安装第三方流量管理应用（如GlassWire）
通过系统级设置、应用权限管理和流量监控工具的组合使用，可有效控制流量消耗。建议每月检查应用数据使用情况，及时调整设置策略。
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