关闭后台应用刷新
在手机设置中关闭非必要应用的「后台应用刷新」功能，可有效减少流量偷跑。建议保留即时通讯类应用，其他如新闻、视频类应用可全部关闭。
- iOS：设置 > 通用 > 后台应用刷新
- 安卓：设置 > 连接 > 数据使用
开启省流模式
主流浏览器和视频平台都内置流量节省功能，建议开启：
- 微信：设置 > 通用 > 流量节省
- Chrome：设置 > 精简模式
- 抖音：设置 > 流量节省
视频缓存技巧
在WIFI环境下预先缓存内容：
- 选择标清/流畅画质
- 设置仅WIFI自动播放
- 关闭视频预加载功能
限制系统更新
操作系统更新包可能消耗大量流量，建议：
- 设置仅WIFI下载更新
- 关闭应用商店自动更新
- 定期手动检查更新
设置流量监控
通过运营商APP设置流量预警：
- 绑定手机号获取实时用量
- 设置80%流量提醒
- 开启超额断网保护
通过规范应用权限、优化内容加载策略、善用缓存机制等系统级设置，配合运营商的流量监控功能，可显著降低流量消耗。建议每月初检查设置，养成关闭非必要联网服务的好习惯。
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