检查网络连接状态
首先确认网络延迟的具体数值，可通过在线测速工具（如Speedtest）检测当前延迟。若延迟超过50ms，可能存在以下问题：
- 光纤线路老化或接口松动
- 路由器长时间未重启
- 网络设备过热导致性能下降
优化路由器设置
调整路由器参数可显著改善延迟：
- 将MTU值设为运营商推荐数值（电信通常为1492）
- 启用QoS功能优先保障游戏/视频流量
- 更换5GHz频段避免2.4GHz信道拥堵
使用有线连接替代Wi-Fi
通过网线直连可减少30%-50%的无线延迟：
- 选择Cat6及以上规格网线
- 避免与强电线缆并行布设
- 检查水晶头接触是否良好
关闭后台占用程序
常见的高网络占用程序包括：
- 系统自动更新服务
- 云盘同步工具
- 视频流媒体缓存
联系运营商优化线路
当本地优化无效时，可要求电信工程师：
- 检测光衰值是否达标
- 调整BRAS设备路由策略
- 排查城域网拥堵节点
升级硬件设备
老旧设备可能成为性能瓶颈：
- 更换支持Wi-Fi 6的路由器
- 升级千兆光猫
- 为电脑安装高性能网卡
通过系统化的网络诊断与优化，结合硬件升级和运营商支持，可有效将网络延迟降低至30ms以内。建议优先排查物理连接与路由器设置，再逐步实施进阶优化方案。
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