1. 检查网络环境与设备状态
当网络频繁卡顿时，首先需排除基础问题。检查路由器是否过热或位置不当，确保设备与路由器距离在合理范围内。使用手机测速工具（如Speedtest）测试当前网速，对比运营商承诺的带宽是否达标。
- 重启路由器与光猫
- 检查网线接口是否松动
- 关闭其他设备的下载任务
2. 优化路由器设置
进入路由器管理后台（通常通过192.168.1.1访问），调整以下参数：
- 切换至5GHz频段减少干扰
- 设置QoS功能优先保障视频/游戏流量
- 修改WiFi信道避开拥挤频段
3. 升级网络硬件设备
老旧设备可能成为瓶颈。建议：
- 更换支持WiFi 6的路由器
- 使用千兆网线替代百兆网线
- 加装信号扩展器中继覆盖
4. 限制后台占用带宽的应用
通过任务管理器或路由器后台查看流量占用排名。针对高流量程序：
- 关闭自动更新功能
- 设置上传/下载限速
- 禁止非必要进程自启动
5. 联系网络服务提供商
若以上方法无效，可能是外部线路问题。提供以下信息给运营商：
- 故障发生时段与频率
- 测速结果截图
- 光猫信号指示灯状态
结论：网络卡顿需通过系统化排查解决，从设备检查到带宽管理，再到硬件升级与运营商协同，多维度优化才能实现稳定流畅的网络体验。
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