监控流量使用
在设置中找到「蜂窝网络」或「数据使用」，启用流量警告功能：
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 蜂窝数据选项
- Android：设置 > 网络和互联网 > 数据用量
| 系统 | 菜单层级 |
|---|---|
| iOS 15+ | 3级菜单 |
| Android 12 | 4级菜单 |
限制后台数据
禁止非必要应用在后台消耗流量：
- iOS：逐个应用关闭「后台应用刷新」
- Android：在数据用量页设置「应用数据限制」
关闭自动更新
系统更新和APP自动下载是流量消耗大户：
- iOS：关闭设置 > App Store > 自动下载
- Android：在应用商店设置中禁用「自动更新」
使用Wi-Fi优先
优先使用Wi-Fi网络传输大文件：
- 开启系统「智能网络切换」功能
- 设置视频类应用的「仅Wi-Fi播放」模式
通过系统级流量监控、后台限制、更新控制和网络优选四步设置，可有效避免境外运营商的高额流量费用。建议每月初重置流量统计，配合运营商提供的用量查询服务实现双重管控。
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