1. 检查网络信号强度
移动网络信号不稳定是导致视频卡顿的常见原因。建议通过以下步骤排查：
- 查看手机状态栏信号强度（至少需保持3格以上）
- 尝试移动到开阔区域或靠近窗户
- 重启手机网络设置（飞行模式切换）
2. 切换视频清晰度
降低视频分辨率可显著减少流量消耗：
- 进入视频平台设置
- 选择「流畅」或「480P」模式
- 禁用「自动切换画质」功能
3. 关闭后台应用
后台运行的程序会占用网络带宽：
- 调出最近任务列表
- 清理非必要应用程序
- 限制后台数据使用权限
4. 启用流量节省模式
手机系统自带的优化功能可改善体验：
- Android：设置 > 网络 > 流量节省程序
- iOS：设置 > 蜂窝网络 > 低数据模式
5. 更新应用与系统
保持软件最新版本可修复已知问题：
| 更新类型 | 操作路径 |
|---|---|
| 应用更新 | 应用商店 > 我的应用 |
| 系统更新 | 设置 > 系统更新 |
通过优化网络环境、调整视频参数、管理系统资源三方面措施，可有效缓解移动流量播放视频的卡顿问题。若问题持续，建议联系运营商检测网络服务质量。
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