一、实时监控流量使用
通过电信官方APP查看实时流量消耗，设置流量预警阈值：
- 打开”中国电信”客户端，进入流量管家
- 绑定手机号码后查看日/月使用详情
- 在设置中开启80%/90%双重预警
二、关闭后台应用刷新
智能手机默认允许应用后台更新数据，建议：
- iOS系统：设置→通用→后台APP刷新→选择关闭
- 安卓系统：设置→应用管理→限制后台数据
三、启用省流量模式
主流手机系统均提供流量节省功能：
| 系统 | 设置路径 | 节流效果 |
|---|---|---|
| 华为 | 设置→移动网络→流量管理 | 最高省30% |
| 小米 | 安全中心→网络助手 | 智能限速 |
四、善用WiFi网络
预存常用场所WiFi可显著降低流量消耗：
- 设置家庭/公司WiFi为自动连接
- 在电信APP中查找免费公共热点
- 下载离线地图和视频
五、限制自动更新功能
应用商店和系统更新建议设置为：
- 仅允许WiFi环境下自动更新
- 关闭社交APP的自动下载功能
- 禁用系统夜间自动更新
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