体能训练

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  如何正确选择适合自己的健身计划？

  本文系统讲解如何通过评估身体状况、设定明确目标、选择训练类型、安排合理频率及持续优化调整五个步骤，制定科学有效的个性化健身方案。帮助健身者避免常见误区，实现安全高效的运动目标。

  2025年4月22日

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