健身误区

每天运动后体重增加涉及能量平衡、肌肉增长、水分代谢等多重因素。科学评估需结合体成分分析与饮食记录，调整应包含运动模式优化与代谢功能筛查。

长期跑步体重未降可能由饮食过量、运动模式单一、代谢适应等因素导致。需调整运动强度，控制热量摄入，并关注体脂率变化。合理结合力量训练与有氧运动，保证充足睡眠，才能突破减肥瓶颈。