热量平衡

尽管日行万步被广泛推荐，但单纯依赖步数统计往往难以实现减重目标。本文从代谢适应、热量平衡、运动强度、身体适应性及综合健康因素等方面，系统分析步数减肥法的局限性，并提出科学改进建议。

本文解析锻炼后体重未下降的四大原因，包括热量平衡、肌肉增长、运动模式及身体适应性，提供突破平台期的科学解决方案，强调应通过多维数据评估减脂效果。