肌肉保留

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  怎么快速降低体脂率又不流失肌肉？

  本文系统讲解快速减脂不丢肌的五大策略，包括精准热量控制、力量训练优先原则、高效有氧选择、蛋白质补充技巧及睡眠管理要点，提供可量化的执行方案。

  2025年5月19日

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