半月板损伤概述
半月板是膝关节内的软骨组织，主要起缓冲和稳定作用。急性扭伤或长期磨损可能导致撕裂，表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。早期诊断（如MRI检查）对制定治疗方案至关重要。
急性期应对措施
损伤后48小时内建议采用RICE原则：
- Rest（制动休息）
- Ice（冰敷消肿）
- Compression（弹性绷带加压）
- Elevation（抬高患肢）
若出现关节交锁症状，需立即就医评估是否需要手术修复。
康复训练方法
术后/保守治疗进入恢复期后，分阶段进行：
- 第1-2周：等长收缩训练（如股四头肌静力收缩）
- 第3-4周：关节活动度恢复训练
- 第5-8周：渐进式力量训练（靠墙静蹲、直腿抬高）
预防二次损伤
康复后应加强防护措施：
- 运动前充分热身15分钟
- 佩戴专业护膝进行高强度运动
- 控制体重减轻膝关节负荷
半月板损伤需遵循早诊断、科学康复的原则。通过阶段性训练恢复关节功能，配合日常防护可有效降低复发风险。严重损伤患者应及时咨询骨科专家制定个性化方案。
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