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  如何快速缓解运动后的肌肉酸痛？

  本文提供5种科学方法快速缓解运动后肌肉酸痛，涵盖冷热敷技巧、动态拉伸步骤、按摩手法、营养补充建议及恢复性运动方案，帮助运动者在48小时内有效减轻不适。

  2025年4月18日

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